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社交焦虑的解决办法

2016-09-10

1.接受自己现在的表现

首先,接受自己现在的表现不尽如人意。自己现在是因为比较缺乏自信,紧张、在意,所以才会表现的比较差。我们可以使自己先放松下来,放松的去面对人际交往,给自己时间,经过一个过程,慢慢的扩大自己交际范围,提高自己的社会交往和适应能力。没有人生下来就具有优秀的学习、工作和社会交往能力,都是经由后天的学习、练习,而逐渐培养起来的。所以,不妨给自己机会,给自己时间,给自己一个过程,逐渐的把各方面的能力,一点一滴的培养起来。

2.学会看到自己的长处

如果总是盯着自己缺点和不足看,拿自己的短处去和别人的长处比,会感觉自卑、挫败,久而久之会使自己丧失信心。

所以不妨多看看自己的优点和长处,学会自我认可、自我鼓励,自己给自己信心。把自己优势发挥出来,并发展起来。

可以让自己和别人看到自己长处,从而欣赏自己。

3.学会表达自己的感受和想法

当感觉别人不理解、不接受自己的时候,可以试着向别人表达自己的感受和想法。你不说,别人知道你怎么想的可能性不大,你不问,你知道别人怎么想的可能性不大。自以为是和不表达才是人际交往最大的阻碍,所以请尝试着表达自己的想法和疑惑。

4.专注于一件感兴趣事情

当人专注于一件自己特别感兴趣的事情的时候,会感到轻松、愉快、充实、有成就感。而且心会特别的静,特别容易专注。

所以不妨给自己培养一个健康的兴趣爱好,自己真正喜欢的、感兴趣的,可以使自己的心静下来,对我们的身心健康非常有益。

5.提升安全感和自信心

接纳是变好的开始,与自己的不良情绪、表现对抗,会占用大量的时间和精力。接纳了之后,才有时间和精力去更好的发展自己。

可以去发现、发展自己的优点和长处,自我肯定、自我鼓励,有意识的去培养自己需要的能力,培养自己的兴趣爱好和专长…等等,来逐渐的提升自己的安全感和自信心。

6.试着去观察这个世界和他人

很多时候,人之所以会形成各种各样的心理困扰,是因为封闭了自己的心,在自己的思维框架和情绪感受里,矛盾、纠结。

所以不妨试着去观察这个世界和自己周围的人,看看他们都在做什么,他们是如何看问题和做事情的。

三人行,必有我师焉。也许他们身上有很多值得你学习的闪光点。

相信经过一段时间的努力之后,大家都可以好起来,自信、勇敢的面对以后的人生。

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