健康资讯 资讯详情
夏季痛风高发,这四个注意事项不可不知!有效缓解
作者 : 糖尿病康复之路 发布时间:2019-07-24

很多人总误以为夏季出汗多,痛风不易发作。其实不然,痛风患者既不能受寒,也不耐热,而夏季正是痛风的高发季。

为何夏天是痛风高发季?

首先,我们来认识一下痛风的发病原理。

专家介绍到:痛风最重要的生化机制即高尿酸血症,特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病。过多的尿酸无法溶解于体液中,就形成了尿酸盐结晶,沉积于各个关节中,引发红、肿、热、痛的关节炎,即痛风发作。

夏季天气炎热,此时人们大量出汗,导致血液中尿酸浓缩,引起尿酸值升高。而且有些患友在夏季把啤酒当饮料,晚上吃夜宵、吃烧烤、喝啤酒。而烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量较高的食物,极易诱发痛风。同时啤酒中含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1,两者发生化学反应,会使体内产生的尿酸过多,达到一定浓度会析出尿酸盐结晶,导致痛风。

怎样才能减少痛风发作?

1. 科学饮酒

在夏季,不少人回家后、吃饭时都喜欢喝上一罐冰啤酒,感觉非常惬意。虽然啤酒本身嘌呤含量非常的低,但是它含有大量的酒精,如果酒精进入到身体内会代谢产生乳酸,这样就会影响到身体内的尿酸排泄,而且还会加速体内嘌呤的合成,导致体内的尿酸含量迅速升高。

除了啤酒,白酒同样不能喝,白酒等烈性酒有升高血尿酸,引起痛风发作的风险。当然,也不是完全不能喝酒,可以适当饮用红酒,保证每天 118 ml 以下,能大大降低痛风发作的几率。

2. 忌食海鲜、烧烤

夏季天气炎热,夜幕降临之后海鲜、烧烤成为"夜宵党"们的最爱。傍晚约上三五个好友,围在一起吃烧烤,那感觉是何等的美妙。但海鲜中的某些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼、三文鱼等,还有贝壳类,烧烤中的红肉类、动物内脏等,都属于中、高嘌呤饮食,如进食过量可直接促使尿酸生成增多,血尿酸升高。在痛风发作的急性期最好不要食用这些食物,缓解期也尽量少食。

3.少吹空调

夏季高温,空调成为众多家庭、工作单位、公共场的"降温利器",但是,但对痛风患者来说,要少吹空调,尤其是夜间。因为,尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体,所以体温降低可能会使尿酸盐的溶解度降低,更容易结晶沉积,诱发痛风。因此,痛风患者在夏季应尽量少吹空调。

4.饮水方式要健康

天气炎热时,人体大量出汗,如水分补充不足或不及时,血液会"浓缩",其中的尿酸容易沉积并析出,易导致痛风。

所以夏季出汗多的时候,要注意多补充水分,每天达到 2000 ml 左右。以喝白开水为主,不要等到口渴了再喝水。但痛风患者不适合喝咖啡是因为咖啡是酸性食物,其中的咖啡因会转化为嘌呤,导致尿酸水平升高,引发痛风。

夏季天气炎热,易于汗出,毛孔开启,如出汗时恰逢雨水淋湿或是受凉,湿邪极易侵入,滞留经络、肌肉、骨骼、诱发风湿病,对于高尿酸血症或者已经发生过痛风的人群来说,千万不要抱有侥幸心理,应该认真遵医嘱,保持良好的生活习惯,这样才能远离痛风,提高生活质量。

对于患有痛风和高尿酸血症的患者,更是需要积极适度运动,如果体重超标,还需要减重,必要时可以请专业的教练指导。长期有规律、适度的锻炼,会使心率提高、血流加快,及时地给身体组织充足的供氧和提供各种营养物质。同时将代谢的废物和毒素干净、快速地排除体外。控制与痛风相关的血糖、血脂、血压异常、脂肪肝、动脉硬化等一系列问题。

 

 

关注
解锁医生对你的关心!
请长按上方的二维码完成关注